ברוכה הבאה לתכנית
"בחזרה לעצמך":

לא, אין הגבלה 🙂 מרגע הרכישה, התכנית היא שלך לתמיד ותוכלי להעזר בה בכל זמן שתרצי. 

האופן שבו תחליטי לתרגל הוא אישי ביותר 🙂

באופן עקרוני, הגוף שלנו זקוק לתנועה כל 24 שעות, כדי למנוע נוקשות ותקיעה בזרימת הטבעית של הגוף ושל מערכת העצבים, לכן אנחנו ממליצות לתרגל פעם ביום.

בנינו את התרגילים כך שיהיו קצרים וממוקדים כך שתוכלי לבחור בעצמך את התיזמון שנכון ומדויק לך, בהתאם למצב הגופני והרגשי אותו את חווה.

בוודאי! בדיוק בשביל זה התכנית נבנתה. 

לכל תרגיל ישנה מטרה והשפעה שונה: חלקם נועדו להשקיט ולהרגיע את המערכת הפנימית וחלקם נועדו לעורר ולזמן חיוניות ואנרגיה. 

פירטנו ליד כל תרגיל את התועלות וההשפעות שלו. ככל שתתרגלי יותר ותתנסי במבחר התרגילים, תוכלי לשים לב למה את יותר מתחברת ומה עושה לך תחושה טובה יותר.

*עם זאת, מכיוון שהתכנית הינה דיגיטלית ואופן הלימוד הוא מקוון, אין באפשרותינו לספק ייעוץ רפואי/נפשי מעמיק מעבר לתכנים המוצעים.   

רוב התרגילים מתאימים לכלל הנשים. בין אם בהריון, בתקופת ביוץ/ווסת או בגיל המעבר. 

יחד עם זאת, מתחת לתרגילים מסויימים תהיה הערה המציינת אם לא מומלץ לבצע בהריון, ואפשרות לתרגיל חלופי. 

בהחלט! המטרה היא לתת לך ארגז כלים לתרגול פשוט וקל בבית, בנוסף לשיעורים הקבוצתיים. 

לא תמיד יש לנו אפשרות לפתוח מזרן לשעת תרגול שלמה. לכן, התרגולים בנויים כך שהם ממוקדים וקצרים וקולעים בדיוק למטרה. ניתן לתרגל אותם על בסיס יומיומי בבית – בשעות הבוקר או בערב ואפילו… בעבודה! 

בוודאי! התכנית פשוטה לתפעול 🙂 מרגע ההרשמה, יישלח לך מייל ובו הכוונה קלה ופשוטה איך להיכנס לקורס ולחוברת. מדי פעם נקפוץ לשאול אותך במייל איך את מסתדרת ולהזכיר לך שאנחנו כאן לכל שאלה!